nie mam diety

HeH Przyjacielu tej diety nie ułożyłem sam mam ją od osoby która taką diete stosowała i sie rozbudowała... ja jestem ekto...hard gainerem itp. waże 64 kg wiec wiele chyba nie jest mi potrzebne...tak z 80 kg chce wazyc

tak kolego 2 lata trenuje,ale bez diety z niczym nie poleciałem,bo po co miałbym to robić.niemam tyle czasu mam tylko 3 dni narazie bo pracuje moze od przyszłego miesiaca zaczne 4 dniowy split jak narazie potrzebny mi jest 3 diowy:)

Mam zamiar od czasu do czasu zrobić dzień wolny od diety ale to może z raz na dwa tygognie.Obecnie jadam 4-5 posiłków dziennie,na więcej mi praca nie pozwala zbytnio.A co myślicie o tym żeby większość posiłków smażyć?Nawet przed i po treningowe.

na węglach szybko sie podlewam, puchne od wody i mam paradkosalnie totalnie beznadziejną wydolność/wytrzymałość do biegania i wszelkiej aktywności. jak czasem poszaleje i zrobie sobie carb-day, albo i kilka dni to przez następne nic mi sie nie chce. bieżnia to katorga, czuje sie ociężała i zmęczona. byc moze to kwestia przyzwyczajenia bo wiele lat [...]

Będę ćwiczył do skutku nie ma co się zniechęcać tylko głowa do góry i ćwiczyć :) a co do diety to nie wiem sam co mam jeść żeby było dobrze jak wyżej napisałem ważę 70kg i 190cm wzrostu możecie coś szepnąć ? ;-]

1. 3 miechy 2. nie trenowałem z żadnym planem 3. masę 4. -czasu mam dużo -sprzęt to gryf (100cm myślę ze wazy 5 kg)+ Ławka + 50 kg obciążenia 5. przeciwwskazań medycznych niema 6. nie stosowałem żadnej konkretnej diety

Tu masz na szybko: http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494-s41.html http://www.sfd.pl/Hashimotka_na_redukcji%2F_str_61p%C3%B3%C5%82metek-t875074-s1.html Również jestem na takiej diecie, choć nie jestem haszimotką (mam niedoczynność). Tylko w żadnym wypadku nie sugeruj się rozkładem i rodzajem diety...przeglądaj tylko produkty których [...]

nwm jak się zabrać do diety ale mysle ze nie będę miał napisanej co jak i gdzie zaczynam jesc 5 posilkow dziennie warzywa i dużo bialka jem jak np. piersi z kurczaka nie jem ziemniakow bialego pieczywa tylko czarne ziarniste i mam pytanie bo jem ryz i czy mogę go jesc dzisiaj byłem na siłowni robilem nogi na atlasach i zamierzam jeszcze isc robic [...]

bzdura. mit z jajkami to mit polegający na cholesterolu, które znajduje się w żółtku jajka - i o to się rozchodzi. to ile możesz zjeść zależy od całej diety. nie da się tak o powiedzieć, ile dla Ciebie, a ile dla kogoś innego - nie ma schematu. nie wierz w bajeczki typu 4 jajka tygodniowo. bo jeżeli dieta nie kuleje i jesz zdrowo, bez cholesterolu [...]

aakg juz kiedys bralem, tylko co chwile wychodza nowe rzeczy i nie wiem co najlepsze,pompa kiedys minie a ja chce zeby cos zostalo, np poprawic zarys, no i wiadomo ze budowac, bialko mam wlasnie jako uzupelnienie diety, to samo gainer, bcaa resztki, gdybym mila brac nowe bcaa to napewno hi teca :)

1. mam nadzieje ze czekolada > 80% 2. nie ma sztywnych wytycznych jesli zdajesz sobie sprawe ze przekraczasz, ale robisz to z glowa to tylko minimialnie opozniasz proces a jelsi pozwala to na kolejnych 6 dni ciezkiej diety to netto jestes do przodu ze tak ujme :-)

Dupa! Zadnej diety!!!! Najpierw psyche pozniej soma to raz. A dwa, lepiej jak jakryc mowi. Podac zalozenia, czyli np duzo bialka w kazdym posilku, miecha, wegle z kaszy, ryzu itede. Ale niech je wzglednie luzno i jak chce. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. O male oszukanie psychiki. Trzymac sie pewnych zasad odzywiania, ale tak, jakby ich [...]

Dzięki za liczne odpowiedzi ale sam teraz nie wiem co wybrać, powiem szczerze że miałem rok temu hard mass inner amour 6800g który nie dość że był gęsty i nie dało sie go wypić (truskawka) to jeszcze rozpuszczalności zero,a drogi był , pod mikserem dopiero, gdy schoker z uns po jednym wstrząsnieciu się rozpuscił, ale shcoker troche kiepski, a [...]

Ja nawet nie wiem jaką mam grupe krwi, ale możliwości są 2 A lub 0, co do tej diety według grup krwi to myśle że dla zabawy można to sobie przeczytać, ale potraktować z przymrużeniem oka

Czy nikt nie ma pomyslu na moj problem ? :( jak sadzicie powinienem kontynuowac ckd ? moze przejsc na zwykla redukcyjna ? a moze wogole olac diety redukcyjnie ? juz nawet myslalem o masowce ale w dalszym ciagu mam te 20% tluszczu :(

jem poprostu ciagle i napewno kalorycznie mam aminokwasy i biore 2xdziennie i bialko treca 2xdziennie ale nie trzymam konkretnej diety jam duzo warzyw i owocow

co do diety dorzuce jakiegos gainerka i troche wegli. Nie pytam was czy mam to oddac czy brac tylko jak brac;)

a propo diety.Nie wiesz co trzeba jesc i jak w tym wieku bo ja mam troche brzuszka i chce własnie go zrzucic. jjem jakies 5 razy na dzien i mało. Czy to moze być??? pozdro

mówiąc o spalaczu mam na myśli l-carnityne green tea TREC' A . Już Ci kolega wyżej napisał, że to nie ma praktycznie żadnego działania. Szczególnie w twoim przypadku gdzie nie masz ani diety ani pojęcia o tym jak się odżywiać. Lepiej kawę przed treningiem wypij mocną, albo kofeinę w tabsach. Zresztą już chyba też ktoś to pisał. Zmieniony [...]

podkreslam ze ciezko mi jest DOSTOSOWAC SIE DO ODPOWIEDNIEJ DIETY bo mam dopiero 17 lat , nie pracuje jeszcze ,, wiec na wszystko daja mi rodzice .. u mnie w domu niestety ciezko jest z "zdrowym jedzeniem" ale nie jem az tak zle